แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนต่างก็ใฝ่ฝันอยากเป็นเจ้าของรูปร่างและสัดส่วนที่สวยงาม มีน้ำหนักตัวที่สมส่วนอยู่เสมอ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มดูแลสุขภาพด้วยการคุมอาหารลดน้ำหนัก เราก็มักเลือกทานเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารคลีนและกำจัดเมนูโปรด […]

การลดน้ำหนักแบบคีโตเจนิค (Ketogenic) หรือการกินคีโต นับเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายใช้แค่เพียงการควบคุมอาหารและกำหนดสัดส่วนโภชนาการให้ถูกต้องเหมาะสม […]

เป็นเจ้าของหุ่นดีได้ง่ายๆ เริ่มต้นได้ที่อาหาร สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดไขมัน สิ่งสำคัญที่สุดที่เราต้องให้ความใส่ใจคือ เมนูอาหารลดน้ำหนัก […]

น้ำหนักนิ่งน้ำหนักค้างปัญหาหนักใจที่เปรียบเสมือนฝันร้ายของคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักและดูแลรูปร่างให้สวยงามสมส่วน เพราะเมื่อใดก็ตามที่ประสบปัญหาภาวะน้ำหนักนิ่ง น้ำหนักตัวของเราจะไม่ขยับไปไหนถึงแม้ว่าเราจะทำทุกอย่างตามแผนที่วางเอาไว้เป็นอย่างดี ทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย บทความนี้ […]

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงหรืออาหารที่มีกากใยสูง นับเป็นอีกกลุ่มอาหารที่คนดูแลรักษาสุขภาพ รวมถึงคนที่ต้องการลดน้ำหนักให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ไม่แพ้กลุ่มสารอาหารหลัก […]

การทำ Water Fasting คือการลดน้ำหนักแบบ IF […]

หลังออกกำลังกาย ควรกินอะไร? เป็นอีกหนึ่งคำถามสำคัญที่ผู้ดูแลสุขภาพ หรือคนที่ออกกำลังกายทุกคนควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะการที่เราจะมีร่างกายที่แข็งแรง […]

ถ้ารู้ว่าวิธีทรมานๆ จะทำได้ไม่นาน จะกลับไปทำอีกทำไม ลุกมาลองอะไรใหม่ๆ ❤️‍🔥แล้วเริ่มให้ความสำคัญกับเบสิคง่ายๆ […]

อาหารเช้าลดความอ้วน นับเป็นอาหารมื้อหลักที่คนรักสุขภาพ หรือคนที่ลดน้ำหนักให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะการเลือกกินมื้อเช้าที่มีคุณภาพจะช่วยให้เราควบคุมอาหารและจัดการกับความหิวตลอดทั้งวันได้ดีมากยิ่งขึ้น มื้อเช้ากินอะไรดี? […]

ไขมันทรานส์ คือ ไขมันชนิดหนึ่งที่ได้รับการพูดถึงเป็นอย่างมากในช่วงหลายปีมานี้ เพราะไขมันทรานส์นั้นจัดอยู่ในกลุ่มกรดไขมันชนิดอิ่มตัว ที่หากร่างกายได้รับในปริมาณมากเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ […]