คอร์สลดน้ำหนักออนไลน์ โดยนักโภชนาการและเทรนเนอร์ |Healthy and Me

ลดน้ำหนักด้วยการใช้ยา กินยาลดความอ้วนแล้วโยโย่เป็นอีกหนึ่งวงจรการลดน้ำหนักแบบไม่รู้จบที่พบได้ค่อนข้างบ่อย หลายคนอาจเริ่มลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพด้วยการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่ในทางกลับกันมีคนจำนวนไม่น้อยที่เลือกทางลัดและลดน้ำหนักด้วยการใช้ยาลดความอ้วนเพื่อลดน้ำหนักตัวลงอย่างรวดเร็วจนในท้ายที่สุดก็พบกับภาวะโยโย่เอฟเฟกต์เมื่อหยุดใช้ยา น้ำหนักพุ่งกลับมาแบบไม่ทันตั้งตัวพร้อมสารพัดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ […]

ทำ if แล้วน้ำหนักค้าง เลิกทำ if […]

อาหารลดพุง ผู้หญิงอาหารลดไขมันหน้าท้อง อีกหนึ่งตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมันได้มากขึ้นเพียงแค่เราเลือกกินให้เป็น นั่นเป็นเพราะปัจจัยสำคัญของการลดน้ำหนัก […]

หากพูดถึงการลดน้ำหนัก มื้ออาหารที่คนมักให้ความสนใจกันมากที่สุดคือ อาหารลดความอ้วน มื้อเย็นเพราะหากเราเลือกกินอาหารได้ไม่ดีพอหรืออาหารที่กินในตอนเย็นมีแคลอรีสูงมากเกินไปนั้นอาจเท่ากับว่าความพยายามในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักสำหรับวันนั้นอาจไม่เห็นผล บางคนอาจเลือกงดข้าวเย็น […]

การทำ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่องเพราะเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายเพียงแค่จำกัดเวลาการกินให้สั้นลงสลับกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ มีให้เลือกทำหลากหลายรูปแบบทั้ง IF […]

เมื่อพูดถึงการฟื้นฟูระบบเผาผลาญที่เคยพังให้กลับมาทำงานได้เป็นปกติอีกครั้งผู้คนส่วนใหญ่อาจโฟกัสไปที่การปรับเพิ่มกิจกรรมระหว่างวันและออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ แต่ความจริงแล้วนั้นอาหารเผาผลาญไขมันนับเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเพราะเพียงแค่เราเลือกกินอาหารปรับระบบเผาผลาญในสัดส่วนที่เหมาะสมก็สามารถเพิ่มอัตราการใช้พลังงานของร่างกายได้มากถึง 30% ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลดไขมันและช่วยสร้างสุขภาพที่ดียิ่งกว่าในระยะยาว  […]

ระบบเผาผลาญพัง (Metabolic Damage) เป็นสภาวะที่ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญพลังงานลดลง และไม่สามารถดึงเอาสารอาหารมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร […]

ฟาสไข่ (Egg Fasting) ฟาสไข่แบบคีโต เป็นอีกหนึ่งวิธีของการลดน้ำหนัก […]

ไข่ต้ม สุดยอดเมนูอาหารลดความอ้วนที่ไม่ว่าจะเป็นใครทั้งคนที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือผู้ที่ดูแลสุขภาพ ควบคุมอาหารมาเป็นเวลานานต่างก็ให้การยอมรับ เพราะไข่ต้มนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบครัน ทั้งยังมีผลงานวิจัยจำนวนมากที่ชี้ให้เห็นตรงกันว่าการกินไข่ต้มเป็นประจำทุกวันนั้นช่วยทำให้ผอมได้จริง […]

เมื่อพูดถึงการกินคีโต หลายๆ คนก็อาจถอดใจตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่มเพราะคิดว่าการกินคีโตเป็นวิธีที่ยากและเครียดมากเกินไป แต่ความจริงแล้วอาจไม่ใช่แบบนั้นเพราะเราสามารถเริ่มกินคีโตแบบไม่เคร่ง และใช้เมนูอาหารคีโตง่ายๆ […]