คอร์สลดน้ำหนักออนไลน์ โดยนักโภชนาการและเทรนเนอร์ |Healthy and Me

หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยที่สุดเมื่ออยู่ในช่วงระหว่างการรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้าเลยก็คือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ทำให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าหลาย ๆ ท่านเป็นกังวลกับผลข้างเคียงดังกล่าวไม่ใช่น้อย เพราะอาจทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากกว่าเดิม […]

โรคเบาหวาน (Diabetes) เป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากกว่าปกติอย่างต่อเนื่องและเรื้อรังหลายปีมีสาเหตุจากการทำงานผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมน้ำตาลในกระแสเลือด […]

“การลดน้ำหนัก” กับ “ผู้หญิง” นั้นเปรียบเสมือนของคู่กันเพราะสาวๆ ทุกคนต่างก็ใฝ่ฝันอยากเป็นเจ้าของหุ่นเพรียวสวย […]

โค้ชสุขภาพ (Health Coach) ผู้ช่วยดูแลการลดน้ำหนักและปรับเปลี่ยนสุขภาพให้กลายเป็นเรื่องที่ง่ายและเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจที่ดี หากคุณเป็นอีกคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก […]

ลดน้ำหนักด้วยการใช้ยา กินยาลดความอ้วนแล้วโยโย่เป็นอีกหนึ่งวงจรการลดน้ำหนักแบบไม่รู้จบที่พบได้ค่อนข้างบ่อย หลายคนอาจเริ่มลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพด้วยการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่ในทางกลับกันมีคนจำนวนไม่น้อยที่เลือกทางลัดและลดน้ำหนักด้วยการใช้ยาลดความอ้วนเพื่อลดน้ำหนักตัวลงอย่างรวดเร็วจนในท้ายที่สุดก็พบกับภาวะโยโย่เอฟเฟกต์เมื่อหยุดใช้ยา น้ำหนักพุ่งกลับมาแบบไม่ทันตั้งตัวพร้อมสารพัดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ […]

ทำ if แล้วน้ำหนักค้าง เลิกทำ if […]

อาหารลดพุง ผู้หญิงอาหารลดไขมันหน้าท้อง อีกหนึ่งตัวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ เบิร์นไขมันได้มากขึ้นเพียงแค่เราเลือกกินให้เป็น นั่นเป็นเพราะปัจจัยสำคัญของการลดน้ำหนัก […]

หากพูดถึงการลดน้ำหนัก มื้ออาหารที่คนมักให้ความสนใจกันมากที่สุดคือ อาหารลดความอ้วน มื้อเย็นเพราะหากเราเลือกกินอาหารได้ไม่ดีพอหรืออาหารที่กินในตอนเย็นมีแคลอรีสูงมากเกินไปนั้นอาจเท่ากับว่าความพยายามในการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักสำหรับวันนั้นอาจไม่เห็นผล บางคนอาจเลือกงดข้าวเย็น […]

การทำ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่องเพราะเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายเพียงแค่จำกัดเวลาการกินให้สั้นลงสลับกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ มีให้เลือกทำหลากหลายรูปแบบทั้ง IF […]

เมื่อพูดถึงการฟื้นฟูระบบเผาผลาญที่เคยพังให้กลับมาทำงานได้เป็นปกติอีกครั้งผู้คนส่วนใหญ่อาจโฟกัสไปที่การปรับเพิ่มกิจกรรมระหว่างวันและออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ แต่ความจริงแล้วนั้นอาหารเผาผลาญไขมันนับเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเพราะเพียงแค่เราเลือกกินอาหารปรับระบบเผาผลาญในสัดส่วนที่เหมาะสมก็สามารถเพิ่มอัตราการใช้พลังงานของร่างกายได้มากถึง 30% ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ลดไขมันและช่วยสร้างสุขภาพที่ดียิ่งกว่าในระยะยาว  […]