ยิ่งยุ่งมาก วิธีลดหุ่นยิ่งต้องง่าย! หลายครั้งที่รู้สึกว่าของโปรดเจ้ากรรม ทำให้คุณลดหุ่นไม่สำเร็จใช่ไหม รู้ 5 ทริคนี้แล้วปรับใช้ คุณจะมีความสุขกับของอร่อยได้โดยไม่ต้องกังวลทีหลัง แถมวิธีพวกนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีดีต่อใจดีและต่อร่างกายไปพร้อมกัน

วิธีง่ายๆ เหล่านี้ได้ผลเพราะอะไรน่ะหรอ?

  • ไม่ต้องบอกลาของโปรด ทำให้ยังมีกำลังใจลดได้อย่างต่อเนื่อง
  • ไม่มีเวลาแค่ไหนก็ยังทำได้ต่อเนื่อง ยืดหยุ่นได้ไม่รบกวนการใช้ชีวิต
  • ไม่ต้องอดข้าวหรือตั้งข้อจำกัดที่ทำให้เครียดจนกินเยอะกว่าเดิม
  • ไม่ใช่ยาและสารเคมีใดๆ ทั้งสิ้นกับร่างกาย
  • ปรับทัศนคติที่มีต่ออาหาร ทำให้คุณเลือกกินได้ตอบโจทย์และเลิกกลัวที่จะกิน

มาดูกันว่าทริคเด็ดๆ ที่เตรียมไว้ให้มีอะไรบ้าง?

ตั้งเป้าหมาย กาปฎิทินแล้วฟินกับของโปรด

เป้าหมายมีไว้พุ่งชน โดยเฉพาะกับของโปรด วางแพลนไว้เลยว่าอาทิตย์นี้จะกินเมื่อไหร่ วันไหน หรือจะกินวันละครั้งแล้วคุมปริมาณก็สามารถทำให้เราโฟกัสกับเป้าหมายได้มากขึ้น เท่านี้ก็ไม่ต้องรู้สึกผิดและมีเป้าหมายให้รู้สึกภูมิใจอีกด้วย

เคี้ยวให้ละเอียดแบบตั้งใจโฟกัส

เคี้ยวให้มากขึ้นก่อนกลืน อย่างน้อย 30 เคี้ยวต่อ 1 คำ นอกจากจะทำให้รับรสได้ดีขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ไวขึ้น นานขึ้น! แถมช่วยให้ย่อยได้ดีขึ้นอีกด้วย

กินให้อิ่มแบบ 80% เพื่อความอิ่มพอดี

เมื่อรู้สึกอิ่มประมาณ 80% ของปริมาณที่จะรู้สึกอิ่มจนแน่นท้อง ตั้งสติแล้วรวบช้อนเก็บจานทันที จะได้ไม่มีการเติมอาหารเพิ่ม หมดกังวลว่าจะหิวเร็วไหม เพราะพออาหารทั้งหมดไปรวมกันอยู่ในท้องแล้วทันใดนั้นคุณก็จะอิ่มแบบพอดีๆ ไม่อึดอัดพุงเหมือนแต่ก่อน

ใช้เทคนิคสะสมแต้มกับของหวาน

ถ้าคุณชอบกินขนมมากๆ จนติดเป็นนิสัย ขอแนะนำวิธีการกำหนดโควต้าแคลอรี่ขนมหวานไว้ วันละ 1 ครั้ง ครั้งละประมาณ 150 แคลอรี่ ถ้าเมื่อวานเราใช้โควต้าแคลอรี่ส่วนของหวานไม่หมด ก็สามารถนำแคลที่เหลือจากเมื่อวานมาทบโควต้าขนมหวานวันต่อไปได้! 

แทรกของโปรดของคุณลงไปในมื้ออาหารที่ดี

การผสมผสานแบบทางสายกลางนี่แหละ เวิร์ค! ลงออกแบบมื้ออาหารที่ลงตัวตามฉบับของคุณ มีทั้งของโปรดและอาหารที่ดีต่อสุขภาพในมื้อเดียวกันจะทำให้คุณอิ่มแบบแฮปปี้และไม่กินเยอะจนเกินพอดี

สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และปรับระดับโภชนาการให้มีความเหมาะสมมากยิ่งขึ้น แต่ยังไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นจากตรงไหน จะเลือกวิธีใดที่เหมาะสมกับตนเอง คลิกที่นี่ เพื่อให้ทีมผู้เชี่ยวชาญจาก Healthy and Me ช่วยดูแลและปรับโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสมยิ่งกว่า ให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง มีหุ่นในฝันได้ไวยิ่งขึ้น

ติดตามทริกลดหุ่นหลากหลายแบบ เหมาะกับทุกสไตล์ในแบบชิล ๆ เพียงแอดไลน์ @healthyandme https://lin.ee/VQ4Qx18 

Recommended Posts

วิธีลดน้ำหนักด้วยการทำ IF 16/8 กินยังไง? ต้องกินแบบไหนจึงจะได้ผลดี

หากพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ก็คงขาดการลดน้ำหนักแบบ IF ไปไม่ได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะการลดน้ำหนักแบบ […]

ทริคลดของหวานแบบพอดี ไม่มีอดของอร่อย

เพราะชีวิตขาดหวานไม่ได้? ทำไมเราถึงชอบกินของหวาน ติดน้ำตาล พร้อมทริคกินของหวานอย่างพอดีไม่มีอดของอร่อย เดิมทีบรรพบุรุษเราน่ะ […]